2008年06月23日

健康維持Q&A~夏にいい食材達~

沖縄は梅雨明けしましたが関東はあと1ヶ月ほど梅雨が続きます雨
DSCN3703.JPG
じめじめして蒸し暑く、
気分もなんとな~く沈み気味に
なってしまうこの季節
ふらふら
今日は水分を調節! 
熱を取る梅雨・夏の体にうれしい食材達ぴかぴか(新しい)
ということで、
より快適な状態に導いてくれる働きのある
食材をいくつかご紹介しますかわいい
   
食材によって働きは異なるためそれぞれの特徴を知ったうえで上手にとりたいですね手(チョキ) 
また、冷房のきいた部屋で熱を下げる働きのある食材を沢山食べると逆に体を冷やしすぎてしまうこともあるので注意してくださいexclamation

便秘についてのアクセスが依然多いので、便秘にも効く食材を併せて紹介しますわーい(嬉しい顔)

小豆 水分を排出し解毒作用も
利尿作用があり、排尿を促すことで体のむくみや胃もたれを予防してくれます
夏はほんの少量の岩塩をいっしょにとると汗と共に失ったミネラル補給にもなります
また体内の余計な水分を排出させることから解毒作用もあります
体内のアルコールをすばやく排出してくれるので二日酔いにもぴったりですビール
夏のおやつは小豆入りの和菓子に決まりですねるんるん

スイカ 体の熱を下げ水分調節に欠かせない果物
喉の渇きを癒しつつ、同時に利尿作用もあり体内の水分調整には欠かせない果物 パスワード
また心臓や膀胱に働きかけ体の熱を下げ暑さによって出る汗を押さえてくれる働きも
暑くてイライラしがちな精神を鎮めてくれる働きもあります手(グー)

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アボカド
夏バテの体を元気づける
トロリと濃厚な肉質が体に栄養を与えてくれますダッシュ(走り出すさま)
夏バテで疲れた時、運動で体力を
消耗した時などの回復を助けて
くれます
また美肌効果ぴかぴか(新しい)もあると言われ、
潤いとハリのある肌に導いてくれるとも ひらめき
ただ、アボカドは1/2個でご飯1杯のカロリーに相当するほどの高カロリーなので食べ過ぎには注意してください!!

次回はクランベリー・パイナップル・バナナをご紹介しますぴかぴか(新しい)




posted by さくらスタッフ at 15:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康維持Q&A | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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