紫外線の影響は、地域や個人により異なりますので、
状況に応じた対策が必要です
・日陰を選びましょう
出来るならば、外出は紫外線が最も強い時間帯の正午前後は
避けた方がよいです。
また、日陰を上手に利用して、直射日光を避けましょう。
しかし、紫外線は反射したもの、空中で散乱したものもあります。
直接日光に当たらなくても、紫外線を浴びているのです
・日傘や帽子を活用してみましょう紫外線防御機能を高めた
日傘などを活用しましょう
また、帽子は直接日光を遮ります。
幅の広い“つば"のある帽子
(例えば、麦わら帽子など)
が効果的だそうです
・体を覆う部分の多い衣服を着ましょう
七分袖や長袖、襟付きシャツなど、体を覆う部分が多い衣服直射日光を遮り、
紫外線を肌に直接当てないようにします。
生地を太陽に透かして見たときに、透けない布地の方が紫外線を遮断する効果に優れています
お奨めは濃い色調の物、木綿・ポリエステルの生地の物です
・サングラスをかけるようにしましょう
サングラスや紫外線カットの眼鏡をかけることで、
目への暴露を約90%カット出来ます。
しかし、色の濃いサングラスをかけると、瞳孔が普段より大きく開くので、
紫外線カットの不十分なサングラスでは、かえってたくさんの紫外線が
侵入してしまいます
・日焼け止めクリームを塗りましょう日焼け止めクリームには、紫外線吸収剤配合と
紫外線散乱剤配合があります
紫外線吸収剤は、塗っても白くならない
という利点を持っていますが、
稀にアレルギー反応を起こすこともあります。
紫外線散乱剤は、アレルギーを起こすことが
ほとんどないため、皮膚の敏感な方やお子様には
オススメです
また効果は、『SPF』と『PA』で表示されています。
SPFは数値の高い物、PAは+の数が多い物が高い効果です。
日焼けは、私達の体が紫外線による被害を防ごうとする防衛反応であり注意信号です。
長期的な健康を考えて、浴びすぎることのないよう、紫外線と上手にお付き合いしましょう。
